德国研究:舞蹈训练改善大脑海马体,延缓认知衰老

发布时间:2024-05-06 15:11:24 浏览:14次

德国研究:舞蹈训练改善大脑海马体,延缓认知衰老

大脑的不同部位,各司其工。学者把大脑分区,其中有一个区广泛被学者所关注,因为这个区的形状有点细长而弧形,类似海马,所以学者就叫这个大脑区为“海马体”。

海马体是哺乳类动物的中枢神经系统中的脑的部分(大脑皮质)中被最为详细研究过的一个部位。在解剖学以及组织学上,海马体具有一目了然的明确构造。海马体内部有形成形态美观的层面。也就是神经细胞的细胞体与其神经网区域呈层状排列。

海马体负责记忆、学习与控制身体的平衡。海马体的损坏是阿尔茨海默症(AD,俗称“老年痴呆”)疾病进程中早期出现的现象。

先前的研究已经表明:海马体可以透过运动而获得改善。

美国的一项研究入组了120名(平均65岁)参与者,并将他们分成两组:一组人绕操场步行40分钟的有氧锻炼,每周练习三天。另一组(控制组)做拉伸训练。

在一年之后,研究人员发现,两组参试者的空间记忆力(帮助记忆方向或物件摆放位置的能力)测试成绩都有提高。

但比较大脑核磁共振成像扫描的结果,两组的差异明显。拉伸组的海马体在一年内缩小了约1.4%,而有氧组则增大2%。

也就是有氧运动让这群人逆转大脑萎缩,其程度约是1或2岁更年轻。

那么,跳舞是否有同样的效果,或是更佳的效果?

跳舞需要力量、柔软度、协调性和平衡性的结合,舞者需要进行大量的、快速的思考反应。另外,跳舞活动会增加多巴胺的供应,让人感到轻松释放与愉悦。

因为这些,跳舞否能够帮忙改善海马体,甚至改善老年人的认知健康?这是一群德国学者想要解答的问题。

德国医生凯萨琳▪雷夫德(Kathrin Rehfeld)和她的同事们入组了一群中老年人(平均年龄为68岁),进行了一个为期18个月的追踪研究。研究的目的是探讨舞蹈活动与健身活动之间,在抗大脑衰老上是否存在差异。

 

雷夫德将参与者分成两组:舞蹈组与传统健身组,对这两组参与者进行活动训练,如下:

 

舞蹈组:每周都有不同的舞蹈动作训练,包含国标舞、拉丁舞、排舞、现代舞、还有混合型舞(如尊巴Zumba)等。训练活动的特色是舞步与动作每周都不同,而且越变越复杂,舞蹈内容经过专业舞者的设计,它们需要参与者注意聆听音乐的变化,配合进行动作。

 

健身组:则进行重复的训练,比如骑自行车或北欧步行。

雷夫德指出,舞蹈组参与者每隔一周就会改变步伐、手臂模式、形态、速度和节奏,以保持一个持续的学习过程。大部分研究参与者都非职业舞者,也没有良好的基础,对他们最大大挑战性是记住舞步。

在18个月后,这两组人的海马体都有所改善,但是舞蹈组的改善更突出,尤其是在平衡性上有明显的提升。

 

年龄衰老与平衡障碍和认知障碍有关,但是跳舞能够结合有氧运动、感知运动技巧和认知需求,从而导致海马体的体积和平衡性的显著增加。

 

雷夫德的研究结果发布在近日的神经科学期刊《Frontiers in Human Neuroscience》。

 

她做出总结性的说明:“运动能有效的减缓甚至是消除年龄增长引起的脑力及体力的衰退,且我们的研究结果证明,有两种运动:跳舞和耐力运动,能改善年龄增长引起的脑部机能衰退。而对这两种运动进行比较者发现,只有跳舞能够显著改善人体的平衡能力。”

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